7 Cara Meningkatkan Imun Tubuh, Biar Selalu Sehat

Apabila Anda sedang mencari informasi mengenai cara meningkatkan kekebalan tubuh terhadap penyakit, cara meningkatkan daya tahan tubuh yang lemah atau cara meningkatkan daya tahan tubuh dan stamina, maka ini adalah artikel yang tepat, karena dalam artikel ini, saya akan bahas cara meningkatkan imun tubuh dengan gamblang.

Setiap orang memiliki daya tahan tubuh yang berbeda-beda. Ada orang yang kadang lebih cepat sakit karena kondisi imun yang melemah.

Sistem kekebalan tubuh dapat berkembang maupun berkurang berdasarkan lokasi dan gaya hidup seseorang.

7 Cara Meningkatkan Imun Tubuh, Biar Selalu Sehat

Cara Meningkatkan Imun Tubuh, Biar Selalu Sehat!

Nah, berikut ini beberapa cara untuk meningkatkan imunitas tubuh agar tidak mudah terserang penyakit :

1.Minum air putih yang cukup 

Kepala petugas medis di Bastyr Center yaitu Jamey Wallace mengatakan bahwa memenuhi kebutuhan cairan tubuh mampu mencegah badan terkena berbagai macam infeksi.

Selaput lendir dan sel-sel imun di sekresi bertugas melawan virus penyakit flu. Minum air putih yang cukup tidak sekedar terhindar dari dehidrasi saja, tetapi sekaligus mampu menjaga imun tubuh.

2.Perbanyak makan sayur dan buah

Mengkonsumsi sayur dan buah mampu menjaga dan meningkatkan imunitas tubuh.

Penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi sayur dan buah yang kaya akan vitamin dan mineral mampu memperkuat sistem kekebalan tubuh. 

Imunitas tubuh yang terjaga mampu melawan virus dan bakteri penyebab penyakit. 

3.Tidur yang cukup 

Sistem imun pada tubuh tetap membutuhkan istirahat. Pada penelitian yang dilakukan di Carnegie Mellon University menyebutkan bahwa orang-orang merasa lebih segar ketika tidur kurang dari tujuh jam perhari.

Namun mereka memiliki resiko tiga kali lipat lebih besar terkena flu dibandingkan orang yang tidur rutin selama 8 jam perhari. Untuk menjaga dan meningkatkan sistem imunitas tubuh, alangkah baiknya jika tidur selama 8 jam perhari.

4.Rutin olahraga 

Selain tidur yang cukup, Anda juga harus melakukan olahraga secara rutin. Olahraga rutin selama 30 menit setiap hari mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dalam melawan infeksi.

Olahraga yang murah dan mudah yang bisa Anda lakukan yaitu berjalan kaki.

5.Menghindari rokok dan alkohol

Menghirup asap rokok dan minum minuman yang alkohol secara berlebihan dapat merusak sistem kekebalan tubuh.

Perokok memiliki resiko lebih besar terkena infeksi paru paru seperti pneumonia dan bronkitis. Apalagi perokok yang juga pecandu alkohol, resiko terkena infeksi paru-paru akan semakin besar.

6.Mencuci dan mengeringkan tangan 

Tangan menjadi salah satu jalan penyakit masuk ke dalam tubuh. Mencuci dan mengeringkan tangan secara rutin mampu menghindari masuknya bakteri dan virus masuk ke dalam tubuh.

Meskipun sudah mencuci tangan, tetapi bakteri masih bisa menempel di tangan yang basah.

Oleh karena itu, setelah mencuci tangan maka langsung mengeringkan tangan dengan handuk.

7.Mengurangi makanan manis

Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh Loma Linda University, orang yang mengkonsumsi 6 sdm gula memiliki sel darah putih yang mampu membunuh bakteri dan virus.

Mengkonsumsi makanan dan minuman yang manis dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh.

Beberapa cara tersebut dapat membantu Anda menjaga dan meningkatkan imunitas tubuh.

Dengan imun sistem kekebalan tubuh yang kuat, maka tubuh pun akan lebih kuat membunuh bakteri dan virus yang masuk.

Nah itu tadi artikel yang mebahas tentang cara meningkatkan imun tubuh, semoga setelah membaca artikel ini, Anda mendapatkan manfaat positif, terutama dalam hal, cara mengatasi sistem imun yang lemah, sekian dan sampai jumpa diartikel yang lainnya.